#COLUMNA ¿Que tipo de Entrenamiento necesitamos..? @fev_entrenamiento

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A la hora de elegir un entrenamiento acorde para cada persona; tenemos disponibles hoy muchas disciplinas según el objetivo a alcanzar.

Mi frase de cabecera es que debemos ser capaces de elegir una disciplina que no solo cumpla con nuestros objetivo, sino que debe resultarnos entretenida.

Está comprobado que quienes inician actividades que no les resulta atractiva o no se adaptan a su rutina diaria suele ser un fracaso, ya que es muy difícil sostenerla en el tiempo.

Te dejo por acá algunas alternativas para que puedas elegir un entrenamiento acorde:

· El entrenamiento con pesas o con cargas. Es individual, no sólo nos ayuda a ganar masa muscular sino que también implica un gasto rápido de calorías (gracias a la utilización de los depósitos de glucógenos y grasas)

Es muy beneficioso para el aumento de la fuerza, ayuda a prevenir y rehabilitar lesiones.

También mejora la salud cardiovascular, reduciendo el colesterol LDL y elevando el HDL.

· El entrenamiento funcional (Functional Training) son ejercicios que “imitan” movimientos de la vida cotidiana, ayudándonos a mejorar el equilibrio, coordinación, agilidad y resistencia; mientras que también perdemos grasa y tonificamos nuestros músculos.

Algunos de los beneficios de esta disciplina son:

_ Se obtienen resultados rápidos.

- Se Entrenan cadenas musculares, no solo los músculos de manera aislada, lo cual hace más eficiente el entrenamiento.

- Posee un beneficio en las relaciones sociales ya que al entrenar en grupo favorece las relaciones interpersonales.

· La calistenia es una modalidad deportiva creciente en los últimos años. Se trata de un sistema de ejercicios físicos que se practica sin cargas adiciones, solo con el propio peso corporal.

En éste sistema el interés se centra en el movimiento de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. El propio peso del deportista es el que ejerce como resistencia trabajando así tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular.

La calistenia hace que las articulaciones se fortalezcan y se activen previniendo lesiones.

· El método Pilates es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos ayudando a mantener el equilibrio corporal, dando firmeza y fortaleciendo la columna vertebral.

Se basa en una gran concentración y rigurosa respiración. Esta técnica toma preceptos del yoga, las artes marciales, el fisicoculturismo y la danza.

Mediante ella se consigue obtener una mayor masa muscular sin perder la flexibilidad.

Al ser una técnica de bajo impacto está diseñada para mejorar la postura y es usada para la rehabilitación de lesiones musculares.

Estas son algunas de las más conocidas, existiendo en el mercado un gran abanico de posibilidades.

Sugiriendo siempre que cada elección debe ser supervisada por un profesional competente.