Columna: Vida Saludable

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Claves para no dejar de entrenar

¨Pague la inscripcion del gimnasio y fui una semana¨,¨ hace frio para entrenar ¨me aburre¨,¨mejor empiezo el lunes¨, ¨Estoy re bajón para ir hoy¨… Te suenan esas TIPICAS excusas???-

Son muchas las personas que suelen pasar por esto, siempre se interpone ¨Algo¨ en sus vidas que les impide moverse de la silla.

Bien sabemos que hoy en día existen múltiples actividades para poder entrenar. La mismísima cuarentena nos demostró que EL QUE QUIERE PUEDE. Entrenamos desde casa en un cuadradito de 2x2 mediante diversas aplicaciones online. Podemos bailar, hacer, Pilates, zumba, crossfit, cualquier elemento que usamos en la vida cotidiana se puede adaptar… La clave es elegir una actividad que nos motive, nos guste, nos haga mover.

Te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a no abandonar tu entrenamiento.

-La motivación es esencial para combatir el sedentarismo; encontrar una actividad que nos gratifique, nos de placer y ganas de continuarla.

-Establecer objetivos reales y a corto plazo, (no pretendamos bajar de peso en una sesión de entrenamiento) para evitar desilusionarnos y alejarnos de la actividad. Tengamos en cuenta que con paciencia y constancia se pueden lograr grandes cambios (corporales y mentales)

-Evitar el sobreentrenamiento porque con esto sólo se logra que el cuerpo se fatigue y se rinda antes de tiempo. Debemos tener en cuenta que la rutina deben estar dirigidas por un profesor y ser acorde a nuestras posibilidades, limitaciones y objetivos.

-Elegir una actividad que nos guste, dé placer y nos motive a seguir practicándola. Somos muchos los que realizamos actividad física en compañía y la realidad que ejercitarse con otra persona es un gran recurso para combatir el aburrimiento.

-Realizar actividades variadas para evitar la rutina que nos termina aburriendo.

-Utilizar dispositivos que nos asistan en nuestra práctica puede producir un efecto psicológico muy estimulante y motivador. Al ver por ej. La cantidad de calorías quemadas o paso caminado estaremos más satisfechos con lo realizado y con ganas de auto superarnos.

Siempre es un buen momento para que abandonemos el sedentarismo e iniciemos nuestro entrenamiento. Recuerda que sólo depende de tus ganas