#COLUMNA #VIDASALUDABLE @fev_entrenamiento

Compartir Tweet

El TRX es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde las manos y los pies del deportista se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo están apoyadas en el suelo. Con esta disciplina se consigue ejercitar toda la musculatura corporal utilizando el propio peso del mismo. Para dicho entrenamiento se utilizan cintas de nylon resistentes y regulables que, poseen un punto de anclaje o sostén en un extremo, y en el otro soportes para los pies o manos. Esta forma de entrenamiento fue desarrollada por el ejército estadounidense, quienes lo diseñaron en función a la falta de tiempo y espacio. De esta forma utilizando un cinturón de un paracaídas realizaban rutinas funcionales utilizando el peso corporal. La diferencia del TRX frente a otros entrenamientos de fuerzas convencionales, es que aquí los deportistas además de desarrollar ésta cualidad permite mejorar el equilibrio, la estabilidad del core (zona abdominal y parte baja de la espalda) y la flexibilidad. También se suele utilizar para mejorar la rehabilitación en determinadas lesiones Algunas de las principales ventajas de ésta disciplina : · Es un actividad completa, que permite entrenar todo el cuerpo, complementando el trabajo con pesas tradicionales y mejorando la movilidad, coordinación y flexibilidad · Está indicada para todas las edades ya que al poseer una amplia variedad de ejercicios permite adaptarla a cualquier rutina de entrenamiento. · Favorece a la recuperación y disminución de lesiones. Al ser una disciplina de bajo impacto NO perjudica las articulaciones; así como también muchos fisioterapeutas y médicos especialistas en deportes utilizan esta técnica para la rehabilitación de lesiones · Mejora la postura, trabajando así el core y lumbares; como consecuencia se reduce la lumbalgia y dolores de espalda. · Incide en la perdida y el control de peso, ya que al trabajar todo el cuerpo se realiza un gasto de energía mayor, aumentando así la fuerza y el tono de los grupos musculares.